Buổi tối thư giãn và thiết lập lại

Evening Ease and Reset được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và tĩnh tâm. Hầu hết các tư thế được thực hiện gần mặt đất - ngồi, ngả lưng hoặc trên mặt bàn - với thời gian giữ tư thế lâu hơn cho phép cơ thể thư giãn sâu trong mỗi lần kéo giãn. Một số buổi tập có thể được thực hiện hoàn toàn ở tư thế ngả lưng hoặc ngồi hoàn toàn, giúp bạn dễ dàng tham gia trên giường, ghế hoặc với gối và đệm. Việc điều chỉnh luôn được khuyến khích để phù hợp với nhu cầu thể chất và năng lượng của từng cá nhân.

Trong thế giới hối hả ngày nay, việc cảm thấy bồn chồn trong các buổi tập chậm hơn với thời gian giữ tư thế dài hơn và những khoảnh khắc im lặng là điều bình thường. Một số người có thể cảm thấy muốn bồn chồn hoặc rời khỏi tư thế sớm - đây chỉ đơn giản là một phần của việc thích nghi với nhịp điệu nhẹ nhàng hơn. Theo thời gian, việc chấp nhận những khoảnh khắc này có thể dẫn đến sự bình tĩnh sâu sắc hơn, tâm trí tĩnh lặng hơn và thậm chí là giấc ngủ ngon hơn.